지압 다이어트 > 치료와 증상

쉽지만 큰 효과를 기대할 수 있는 지압 다이어트. 생활하면서 습관처럼 몸 여기저기 지압점을 누르면서 자극하자. 나도 모르게 살이 빠지는 효과를 경험할 수 있다.

살 빼는 방법, 무궁무진하다. 아예 먹지 말자는 방법부터 다양한 종류의 운동법, 먹거리를 조절하는 식이요법, 정신요법 등. 그러나 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 몇 가지 방법을 적절히 병행, 꾸준히 실천할 수 있어야 한다는 것이다. 그런 의미에서 우리 몸 여기저기에 분포된 지압점을 누르는 방법
은 생활 속에서 특별한 어려움 없이 실천할 수 있어 좋다.


  특히 이 방법은 지방과 수분을 축적하지 않는 체질로 만들어주고, 배설 기능을 원활하게 해
주므로 살이 빠지는 효과는 물론 건강에도 좋다. 지압점을 누르는 모든 동작은 숨을 내쉬면서 손가락 혹은 다른 기구를 이용해 3∼5초간 지그시 눌러주는 것을 기본으로 한다. 특별히 정해진 시간이나 횟수에 구애받지 않아도 되므로 더욱 좋다. 지압의 강도는 기분 좋게 아플 정도로 해야 수분과 노폐물
이 가장 효과적으로 빠진다.

얼굴 선이 갸름해지는 3군데 지압점

1 귀와 얼굴이 연결되는 가운데 부분을 중지로 지그시 3~5초 동안 누른다. 이 부분은 머리에서 얼굴로 내려가는 모든 신경이 거쳐가는 곳으로 소장과 연관되어 있어 지압은 물론 마사지를 수시로 해주면 비만 해소에 효과적일 뿐 아니라 신경과 혈액의 흐름도 좋아진다.

2 정면을 바라본 상태에서 눈동자 연장선과 코 끝의 연장선이 직각으로 만나는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이 부분은 위와 관계되어 있어 식욕을 조절해주고 얼굴 순환을 좋게 하여 볼살을 빼는 효과가 있다. 또한 이 부분을 지압하면 코막힘에도 효과적이다.

3 엄지손가락과 검지손가락이 만나는 부분을 지압한다. 이 부분을 지압하면 얼굴의 부기가 빠지고 수분 대사가 좋아지므로 얼굴 피부의 늘어짐을 방지할 수 있다.





가늘고 연약해 보이는 팔을 만들어 주는 3군데 지압점


1 팔을 구부려 반대쪽 가슴에 댄 상태에서 팔이 접히는 부분을 지그시 누른다. 이 부분은 대장과 관련된 혈 자리로 변비 해소에 효과가 있어 변 소통이 잘 되게 도와주는 것은 물론 팔의 혈액 순환이 잘 되게 하여 팔살을 빼는 데 효과적이다.

2 팔을 접어 팔꿈치가 직각으로 되는 부분에서 손가락 4개만큼 위로 올라간 지점을 지압한다. 이 부분 역시 대장과 관련되어 있어 대장의 운동을 도와 다이어트에 효과적일 뿐 아니라 팔뚝의 모양을 예쁘게 만들고 날씬하게 해주는 효과가 있다. 기침이 심하고 기관지 이상이 있을 때 응용해도 좋다.

3 보통 팔뚝의 군살은 빼기 힘들다며 그냥 포기한 채 별다른 노력조차 하지 않는 경우가 있다. 그러나 조금만 신경 쓰면 가늘고 연약해 보이는 팔을 만들 수 있다. 팔꿈치 안쪽에 생기는 가로 주름의 끝을 팔꿈치로 감싸듯이 손으로 잡고 엄지로 힘있게 3초씩 10회 누르면 된다.



똥배를 마술처럼 없애주는 5군데 지압점

1 발의 엄지발가락과 검지발가락 사이를 만져보아 두 개의 뼈가 만나는 지점을 누른다. 엄지손가락으로 강하게 자극한다. 발이 따뜻해질 때까지 계속하는 것이 좋다.

2 손등의 바깥쪽 새끼 손가락이 붙어있는 곳은 전신의 대사를 돕는 지압점이다. 다른 한 손으로 아플 정도로 강하게 눌러주는데, 지압점이 따뜻해질 때까지 계속 눌러준다.

3 똥배 즉, 아랫배가 나오는 이유 중 하나가 바로 변비다. 변비 해소에 효과적인 지압점을 누르면 장을 효과적으로 움직여 다이어트에 효과적이다. 방법은 발뒤꿈치 한가운데를 엄지손가락으로 꾹꾹 강하게 눌러주면 되는데, 횟수나 시간에 구애받지 않고 잠자리에 들기 전이나 평소 TV를 보면서 습관처럼 눌러준다.

4 배꼽 양옆 손가락 두 개(검지와 중지)만큼 떨어진 지점을 지그시 눌러준 다. 이 부분은 위 경락과 관련이 있어 식욕 억제 효과가 있다. 특히, 배 순환에 도움을 주어 소화를 좋게 할 뿐 아니라 복부 비만에 효과적이다.

5 배꼽을 중심으로 사방을 9등분하여 대장의 위치를 따라 아래에서 위, 오른쪽에서 왼쪽 방향으로 지압해준다. 이 방법은 대장 운동을 도와 몸 전체 비만 해소는 물론 복부 비만에 특히 좋다.




잘록해서 섹시한 허리선을 만들어주는 4군데 지압점

1 배꼽에서 양쪽으로 손가락 한 마디 정도 떨어져 있는 지압점을 숨을 내뱉으면서 30초 동안 꾹 누른 후 10초 정도 쉬었다 다시 30초 동안 지그시 눌러준다.

2 손등의 엄지와 집게손가락의 뼈가 교차하는 부위를 30초간 눌러 준다. 허리선과 직접적인 관련이 있는 혈 자리로 허리 군살을 빼주는 효과는 물론 허리를 튼튼하게 하는 효과가 있다.

3 손목을 들어올리면 생기는 주름의 한가운데서 손가락 두 개만큼 올라간 부분을 집게손가락으로 눌러 준다. 30초 정도. 그리고 나서 반대쪽도 똑같이 반복한다.

4 엄지발가락과 검지발가락이 만나 푹 꺼진 지점을 꾹 눌러주면 허리에 불필요하게 붙은 지방이연소되는 효과가 있다.




슬림한 허벅지로 만들어주는 2군데 지압점

1 무릎을 구부린 상태에서 손바닥으로 무릎을 감싼 후 엄지 손가락이 닿는 부분을 눌러준다. 이 부분은 비장과 관련되어 있어 식욕조절 역할을 하고, 허벅지의 혈액 순환을 좋게 하여 허벅지 다이어트 효과가 있는 것은 물론 생리통 감소에도 효과적이다.


2 엉덩이선의 정 중앙 지점을 손가락으로 강하게 누른다. 이 부분은 허벅지의 혈액 순환을 좋게 하여 허벅지 살을 빠지게 하고 처진 엉덩이를 올려주는 효과까지 있다. 또한 방광과 연관이 있어 배변을 원활하게 해준다.




종아리를 날씬하게 해주는 3군데 지압점

1 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 꾹꾹 눌러준다. 이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며 종아리 부기 해소에도 효과적이어서 다리선을 날씬하게 만들어준다. 또한 이 혈 자리를 자주 마사지하면 병 없이 건강하게 오래 살 수 있는 효과까지 있다.

2 종아리 알통선의 가운데 지점을 지그시 눌러준다. 이 부분을 누르면 종아리에 생기는 울퉁불퉁한 알통과 근육이 풀려 종아리 선을 예쁘게 만들어주는 효과가 있다. 이 지압점은 방광과 연관이 있어 대소변 기능에도 효과적이다.

3 다리의 부기와 피로는 그날 그날 풀어주어야 한다. 그렇지 않으면 지방이 붙어서 하반신 비만이 되기 쉽다. 장딴지와 발목 사이에 있는 지압점을 자극하면 임파액의 흐름과 혈액 순환이 좋아져서 노폐물이 쌓이지 않고, 발목선이 가늘어지는 효과가 있다.

확실한 정보 하나 더! 입맛 당기면 만지작 만지작 누르고 자극하세요




식욕 억제 효과가 탁월한 지압 5가지

자꾸 입이 심심하고 군것질을 하고 싶을 때, 식욕을 억제하기 위해서는 귀나 손, 손등과 발의 지압점을 눌러주는 것이 효과적이다.

1 살이 찌는 것은 먹는 것과 뗄래야 뗄 수 없는 관계다. 식욕이 날 때마다 귀의 지압점(귀 그림1 참조)을 좌우 동시에 50번 자극한다. 지압점 셋 중에 한 지점만 꾹꾹 눌러도 큰 효과를 볼 수 있으므로 머리핀으로 가볍게 찌르듯 누르면 된다.

2 양발의 두 번째 발가락을 엄지손가락과 검지손가락으로 꾹꾹 꼬집듯이 힘을 주어 누른다. 손가락 대신 이쑤시개를 50~60개 한데 묶어 20~30회 콕콕 찔러주고 발가락 아래쪽도 구석구석 자극해주면 더욱 효과적이다.

3 손등 가운데 손가락과 검지 손가락의 뼈가 만나는 부분을 강하게 눌러주면 입맛이 없어지는 효과를 기대할 수 있다.

4 손바닥 엄지손가락 아래 부분 살집이 두툼한 곳을 아플 정도로 강하게 자극한다.

5 발목 복사뼈 주변의 3군데 지압점을 눌러준다. 비슷한 방법으로 양손으로 발목 부위가 편해질 때까지 손가락 마디마디에 힘을 주어 주물러 준다. 이런 식으로 계속하면 약간의 통증이 느껴지는데, 누를 때 손가락이 꾹 들어가는 부분 부분이 바로 지압점이다. 장딴지 한가운데부터 무릎 안쪽까지 길게 선을 그리며 꾹꾹 눌러주는 것도 식욕 억제에 효과적이다.